Dicas Nutri

Final de ano é uma comilança, confraternização do serviço, natal, ano novo e uns quilinhos a mais.

Para evitar estes quilinhos indesejáveis, não vá a estas festas com fome, se alimente antes, coma frutas, saladas e alimentos integrais, isto ajuda a não abusar nos alimentos gordurosos e doces que sempre estão presentes nestas festas.

No dia seguinte coma apenas alimentos leves, bastante salada crua e suco de fruta natural de preferência sem açúcar ou adoçante. Para quem gosta de abusar na cerveja, vinho ou champanhe, é importante a hidratação durante e depois das festas, beba bastante água ou água de coco, evita ressaca no dia seguinte.

No dia a dia faça as refeições e lanches em horários regulares e atividade física (caminhada ou bicicleta) 05 (cinco) vezes por semana, mínimo 40 minutos por dia, e tome no mínimo 02 (dois) litros de água por dia.